4 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Warga 'Blue Zone' Panjang Umur, Patut Ditiru

Jakarta -

Masyarakat yang tinggal di wilayah 'blue zone' memang dikenal memiliki kehidupan sejahtera dan umur panjang. Salah satu rahasia mereka untuk bisa hidup sampai 100 tahun adalah gaya hidup yang sehat.

Dikutip dari CNBC Make It, penduduk blue zone diketahui tidak mengonsumsi produk-produk 'anti penuaan', umur panjang mereka didapat dari kebiasaan sehat yang dilakukan setiap hari.

Rutinitas penduduk blue zone ini telah dipelajari oleh Dan Buettner, seorang jurnalis dari Amerika Serikat selama puluhan tahun.

"Di zona biru, mereka berumur panjang karena mereka menanam makanan mereka sendiri, dan mereka hidup dekat dengan alam, dan mereka berjalan kaki ke rumah teman-teman mereka, dan mereka makan bersama keluarga mereka, dan mereka pergi ke gereja atau kuil pada hari Minggu atau mereka bersantai, mereka tahu tujuan hidup mereka," kata Buettner.

"Jalan mereka selama delapan hingga sepuluh tahun ke depan sangat menggembirakan. Itulah nilai jual yang sesungguhnya," sambungnya.

Berikut adalah 4 kebiasaan sehari-hari orang-orang dengan umur terpanjang di dunia yang bisa ditiru.

1. Bergerak Secara Aktif

Penduduk blue zone diketahui rutin melakukan aktivitas fisik setiap hari. Mereka melakukan kegiatan ringan seperti berkebun atau berjalan kaki ke rumah teman.

Orang-orang blue zone jarang bergantung pada hal-hal seperti bus atau mobil untuk bepergian dari satu tempat ke tempat lain.

2. Menyisihkan Waktu untuk 'Berhenti'

Meskipun dikenal sebagai penduduk yang aktif, orang-orang di blue zone selalu menyisihkan waktu untuk 'berhenti' sejenak dari aktivitas sehari-hari.

Buettner menemukan bahwa mereka biasanya beristirahat dan menghentikan kesibukan sejenak yang dapat membangkitkan kegembiraan dan menurunkan tingkat stres.

3. Memperhatikan Kebiasaan Makan

Di Okinawa, Jepang, penduduk mengikuti semboyan hara hachi bu yang berarti mereka berhenti makan saat perut mereka sudah terisi 80 persen.

Buettner menyarankan strategi berbasis bukti untuk mencegah makan berlebihan seperti menyingkirkan sekat dari dapur, makan bersama keluarga, berdoa atau bersyukur sebelum makan, dan menambah kalori di awal hari untuk makan lebih sedikit di malam hari.

4. Bersosialisasi

Penduduk blue zone juga dikenal sebagai masyarakat yang suka bersosialisasi. Praktik umum di antara komunitas ini adalah berkumpul dengan orang yang mereka cintai setiap hari.

(dpy/kna)