Kiat Kembalikan Pola Tidur Selepas Libur Lebaran

Liputan6.com, Jakarta - Pola tiduratau yang berubah selapemulihan pola tidur sebaiknya dilakukan bertahap.pemulihan pola tidur sebaiknya dilakukan bertahap.

"Jadi, lakukan secara perlahan dan dengan santai saja," ujar Andreas, dilansir ANTARA.

Pulihkan Bertahap

Pemulihan pola tidur yang dilakukan bertahap menurutnya akan mencegah munculnya rasa tegang yang justru bisa menimbulkan kesulitan tidur.

"Untuk mengembalikan sebenarnya juga tidak terlalu sulit, seperti biasa saja, tidurnya jam berapa, biasa tidur jam 21.00 misalnya, selama Ramadhan tidur jam 22.00, dikembalikan saja sedikit-sedikit," jelasnya.

Seperti Atasi Jet Lag

Proses mengembalikan atau memperbaiki pola tidur tersebut menurut Andreas serupa dengan mengatas...